기초대사량 계산기(BMR)
Mifflin-St Jeor 식으로 안정 시 최소 칼로리 소모를 추정합니다. 다음은 활동을 반영한 TDEE입니다.
결과 해석
다음 단계
BMR이란?
기초대사량(BMR)은 생명 유지에 필요한 최소 에너지입니다. Mifflin-St Jeor 공식은 임상·영양 분야에서 널리 쓰이는 추정치입니다. 참고용으로만 사용하세요.
FAQ
Q. BMR과 TDEE의 차이는?
A. BMR은 거의 움직이지 않을 때, TDEE는 활동·운동을 포함한 하루 총 소모입니다.
기초대사량(BMR)은 완전히 쉴 때 몸이 쓰는 에너지의 추정치입니다. 이 단계는 Mifflin–St Jeor 식을 씁니다. 남성은 10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이+5이고, 여성은 마지막 상수가 −161입니다. 근육량, 호르몬, 약물은 실제 대사량을 바꾸므로 숫자는 식사 계획을 세울 때의 출발점입니다. 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며 서버에 저장되지 않습니다.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE의 차이는?
BMR은 거의 움직이지 않을 때 생명 유지에 쓰는 최소 에너지입니다. TDEE는 여기에 하루 활동량을 곱한 유지 칼로리입니다.
어떤 공식을 쓰나요?
Mifflin-St Jeor 식입니다. 남성은 10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이+5이고, 여성은 마지막 상수가 −161입니다.
이 숫자로 식사량을 정해도 되나요?
출발점으로만 쓰세요. 근육, 호르몬, 약물에 따라 실제 대사량은 달라지며 의료 진단이 아닙니다.