매크로 계산기

매크로란?

단백질·지방·탄수화물 비율을 설정합니다.

단백질은 체중 1kg당 목표 그램으로 잡고, 지방은 칼로리의 일정 비율, 나머지는 탄수화물로 채우는 단순 모델입니다. 신장 질환이 있으면 단백질 목표는 담당 의료진의 지시를 따르세요. 비율은 이미 정한 칼로리 목표가 합리적이라는 전제에서만 의미가 있습니다.

자주 묻는 질문

매크로는 무엇을 나누나요?
하루 목표 칼로리를 단백질, 지방, 탄수화물 그램으로 나눕니다.

단백질은 어떻게 잡나요?
체중 1kg당 그램으로 단백질을 먼저 정한 뒤, 남은 칼로리에서 지방 비율과 탄수화물을 계산합니다.

이 비율이 치료 식단인가요?
아닙니다. 끼니를 짤 때 쓰는 교육용 참고 수치입니다.